Herausfordernde Situationen sind Teil des Lebens und werden uns immer wieder begegnen. Einige Herausforderungen können jedoch sehr schwierig sein und uns überfordern. Wie belastend wir diese Situationen erleben, ist von verschiedenen Faktoren abhängig, zum Beispiel, inwiefern wir uns dieser Herausforderung gewachsen fühlen (Vertrauen in die eigene Persönlichkeit und Fähigkeiten), ob wir Unterstützung durch soziale Netzwerke erfahren (Freundeskreis, Familie, Kolleg:innen), welche Erfahrungen und Überzeugungen wir in der Vergangenheit gemacht haben (unsere Einstellung beeinflusst unser Verhalten) und wie wir diese Situation bewerten (welche Bedeutung messen wir der Situation bei). Dabei gibt es Bereiche, die wir aktiv beeinflussen können und Bereiche, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. 

 

Im Coaching analysieren wir die verschiedenen Bereiche, identifizieren und aktivieren deine persönlichen Ressourcen und erarbeiten Strategien, damit ein besserer Umgang gelingt. 

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Obwohl einige Herausforderungen sehr schwierig sein können, haben diese tatsächlich auch positive Auswirkungen auf unser Leben. Indem wir eine schwierige Situation überwinden, verbessern wir unsere Fähigkeiten, lernen aus unseren Fehlern und entwickeln eine innere Stärke. Dies trägt somit zu persönlichem Wachstum und Weiterentwicklung bei. Zudem wird unsere Resilienz gestärkt, was dazu führt, dass wir Stress und schwierige Herausforderungen in Zukunft besser meistern. Wenn wir eine Herausforderung erfolgreich bewältigen, führt dies zu einem Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit (Dopamin wird ausgeschüttet) und stärkt zudem unser Selbstvertrauen, was uns dazu ermutigt, uns neuen Herausforderungen zu stellen. Herausforderungen können auch neue Möglichkeiten eröffnen: wir können neue Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickeln, neue Kontakt knüpfen oder neue Wege entdecken, um unsere Ziele zu erreichen.

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Disclaimer: Toxic Positivity

Im Alltag hören wir oft Sätze wie "Denk positiv!", "Kopf hoch!" oder "Good vibes only!", die uns suggerieren, dass Glück allein eine Frage der Einstellung sei. Wir sollen jeden Rückschlag als Herausforderung sehen und jede Krise als Chance begreifen, um einem negativen Mindset keinen Raum zu geben. Dies kann zu dem Anspruch führen, immer alles krampfhaft positiv sehen zu müssen, was zusätzlich psychischen Leidensdruck erzeugt. Dieses Phänomen wird als „toxic positivity“ (toxische Positivität, radikaler Optimismus) bezeichnet. 

 

Auch wenn ich hier auf dieser Website über die Wichtigkeit einer positiven Einstellung in Bezug auf Mentaltraining und eine optimistische Denkweise schreibe und, dass jede Herausforderung auch eine Chance für persönlichen Wachstum darstellt, möchte ich an dieser Stelle betonen, wie wichtig es ist, allen Gefühlen ihren Raum zu geben und ihnen ohne Verurteilung zu begegnen. 

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Im Mentalcoaching zeige ich dir Methoden, die dir dabei helfen, diesen Gefühlen Raum und Aufmerksamkeit zu geben - um mit ihnen arbeiten und sie dadurch verarbeiten zu können. Ziel ist es, eine gesunde Balance zwischen positivem Denken und der Akzeptanz von Herausforderungen und Rückschlägen zu finden.